自己紹介と目標とマイルール [自己紹介と目標とマイルール]
こんにちは!「れもんのダイエット日記」に遊びに来ていただき、ありがとうございます!
まずは自己紹介から!
名前:れもん
名前の由来:レモンサワーが好きだから
年齢:32歳
性別:女
その他:既婚、専業主婦(職探し中)、子無し
身長:167cm
スタート時の体重:63.5kg
学生時代は53kgでした。卒業後、事務職をずっとしていて、どんどん体重が増えていき、60kgオーバーが当たり前に。
結婚式前にドレスを着るプレッシャーで56kgまで痩せましたが、あっという間に戻ったのでした...orz
旦那は食べても太らないタイプ。ずっとガリガリです。たまに「デブはダメだよ」と言っているのを聞くと、「デブの気持ちわからないくせに!」と本当にイライラします。
もちろんこのブログを書いている事は旦那は知りません(笑)。ダイエットしている事も話していません(笑)。もし、話したら、「頑張って痩せてくれ!」と上から目線で言われそうだから(笑)!
キレイに痩せて、リバウンドしない生活習慣を身につけたいです。
一緒に頑張りましょう\(^o^)/
目標やマイルール、決めたらここにメモメモしています\(^o^)/
--2016/11月〜設定--
糖質制限ダイエットを新たに開始!!
★月~土糖質制限を実施(炭水化物NG!:米、パン、麺、芋、お菓子)
※日曜は炭水化物OK
★ココナッツオイル や MCTオイルを積極的に摂取(ケトン体質にする)
朝食はバターコーヒーやココナッツオイルコーヒーのみ。
1日に大さじ3~大さじ4を摂取
★時間ルール
夕食後は食べない
夕食の時間は早めに済ませる
途中でやらなくなっちゃったけど、残しておきますσ^_^;↓↓
--2016/6/19(日)〜設定--
【目標】
ゆっくり噛んで食事する(7/21〜
9品目ダイエットを取り入れてみる(7/19〜
1日1食生活を定着させる
気長にコツコツ続ける事
健康な生活習慣を手に入れる!
「食べること」身体にとって良い事、
「食べ過ぎること」身体にとって悪い事!
【マイルール】
●計測⇒朝(昨日の食事を体重とともに記録する)
●短期間の数字にこだわり過ぎない!
--2016/3/18(金)〜設定--
【目標】
1ヶ月約3kg減を目指す!
※4月は-2.7kg減で58kgを目指します!
【マイルール】
●計測⇒朝(昨日の食事、運動を体重とともに記録する)
●お昼はなるべく置き換えシェイク
●慣れるまで、カロリー計算をきちんとしよう!
●運動はヨガ、ジョギング、筋トレ、なるべく歩く!家の中でもも上げ移動!
●日曜祝日はダイエットを気にしない日にする
●飲み会、友達とのランチの時は気にしないで楽しむ♪
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月毎の結果まとめ
■2016年3月(開始時:63.5kg)
目標:61.0kg ⇒ 結果:60.7kg 達成◎
3月TOTAL:-2.8kg!
【記事】≪ダイエット結果!≫2016年3月
■2016年4月(開始時:60.7kg)
※4月は途中でやらなくなってしまったorz
目標:58.0kg ⇒ 結果:●●.●kg ●●
4月TOTAL:-●.●kg
※4/28計測予定
■2016年6月(開始時:62.9kg)
結果:63.1kg
6月TOTAL:+0.2kg!
※6/19〜6/30
【記事】≪ダイエット結果!≫2016年6月
■2016年7月(開始時:63.1kg)
結果:59.2kg
7月TOTAL:-3.9kg!
【記事】≪ダイエット結果!≫2016年7月
※その他ダイエット情報はこちら⇒ダイエットranking
まずは自己紹介から!
名前:れもん
名前の由来:レモンサワーが好きだから
年齢:32歳
性別:女
その他:既婚、専業主婦(職探し中)、子無し
身長:167cm
スタート時の体重:63.5kg
学生時代は53kgでした。卒業後、事務職をずっとしていて、どんどん体重が増えていき、60kgオーバーが当たり前に。
結婚式前にドレスを着るプレッシャーで56kgまで痩せましたが、あっという間に戻ったのでした...orz
旦那は食べても太らないタイプ。ずっとガリガリです。たまに「デブはダメだよ」と言っているのを聞くと、「デブの気持ちわからないくせに!」と本当にイライラします。
もちろんこのブログを書いている事は旦那は知りません(笑)。ダイエットしている事も話していません(笑)。もし、話したら、「頑張って痩せてくれ!」と上から目線で言われそうだから(笑)!
キレイに痩せて、リバウンドしない生活習慣を身につけたいです。
一緒に頑張りましょう\(^o^)/
目標やマイルール、決めたらここにメモメモしています\(^o^)/
--2016/11月〜設定--
糖質制限ダイエットを新たに開始!!
★月~土糖質制限を実施(炭水化物NG!:米、パン、麺、芋、お菓子)
※日曜は炭水化物OK
★ココナッツオイル や MCTオイルを積極的に摂取(ケトン体質にする)
朝食はバターコーヒーやココナッツオイルコーヒーのみ。
1日に大さじ3~大さじ4を摂取
★時間ルール
夕食後は食べない
夕食の時間は早めに済ませる
途中でやらなくなっちゃったけど、残しておきますσ^_^;↓↓
--2016/6/19(日)〜設定--
【目標】
ゆっくり噛んで食事する(7/21〜
9品目ダイエットを取り入れてみる(7/19〜
1日1食生活を定着させる
気長にコツコツ続ける事
健康な生活習慣を手に入れる!
「食べること」身体にとって良い事、
「食べ過ぎること」身体にとって悪い事!
【マイルール】
●計測⇒朝(昨日の食事を体重とともに記録する)
●短期間の数字にこだわり過ぎない!
--2016/3/18(金)〜設定--
【目標】
1ヶ月約3kg減を目指す!
※4月は-2.7kg減で58kgを目指します!
【マイルール】
●計測⇒朝(昨日の食事、運動を体重とともに記録する)
●お昼はなるべく置き換えシェイク
●慣れるまで、カロリー計算をきちんとしよう!
●運動はヨガ、ジョギング、筋トレ、なるべく歩く!家の中でもも上げ移動!
●日曜祝日はダイエットを気にしない日にする
●飲み会、友達とのランチの時は気にしないで楽しむ♪
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月毎の結果まとめ
■2016年3月(開始時:63.5kg)
目標:61.0kg ⇒ 結果:60.7kg 達成◎
3月TOTAL:-2.8kg!
【記事】≪ダイエット結果!≫2016年3月
■2016年4月(開始時:60.7kg)
※4月は途中でやらなくなってしまったorz
目標:58.0kg ⇒ 結果:●●.●kg ●●
4月TOTAL:-●.●kg
※4/28計測予定
■2016年6月(開始時:62.9kg)
結果:63.1kg
6月TOTAL:+0.2kg!
※6/19〜6/30
【記事】≪ダイエット結果!≫2016年6月
■2016年7月(開始時:63.1kg)
結果:59.2kg
7月TOTAL:-3.9kg!
【記事】≪ダイエット結果!≫2016年7月
※その他ダイエット情報はこちら⇒ダイエットranking