れもん愛用中
■お昼ごはん置き換え中
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■ひと昔流行ったビール酵母愛飲中
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■私のライフパートナー ルイボスティ
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■読んだダイエット本
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■肩こりに、ストレッチポールころころ
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■風呂上りのﾄﾞﾗｲﾔｰ時に乗っています
れもん欲しい
■脂肪を落としたら、ご褒美に！？
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■ボディビルダーの人が、これは良いと！
【再52日目】8/9(火) 前日比+0.6kg [ダイエット日記]
あぁ、食欲が止まりません。
また気持ちを切り替えなければいけないのに。
今日も食べたい欲求が！！！！
でもでも、ダイエットは続けることが大切！食べても続けます！
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：61.3kg
◆前日比：+0.6kg
◆TOTAL：-1.6kg
----
□本日、生理6日目
□昨日の便通⇒○
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：
【朝】
・アイス
【昼】
・そば(ミニ天丼セット)
・シュークリーム
【夜】
・卵かけごはん
・ピーマン肉詰め
・チューハイ
■運動
特になし...orz
※その他ﾀﾞｲｴｯﾄ情報はこちら⇒ﾀﾞｲｴｯﾄranking
また気持ちを切り替えなければいけないのに。
今日も食べたい欲求が！！！！
でもでも、ダイエットは続けることが大切！食べても続けます！
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：61.3kg
◆前日比：+0.6kg
◆TOTAL：-1.6kg
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□本日、生理6日目
□昨日の便通⇒○
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：
【朝】
・アイス
【昼】
・そば(ミニ天丼セット)
・シュークリーム
【夜】
・卵かけごはん
・ピーマン肉詰め
・チューハイ
■運動
特になし...orz
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【再51日目】8/8(月) 前日比+1.5kg [ダイエット日記]
昨日、夜外食でもちろんもりもり食べ、帰ってきてからもお菓子を食べてしまいました...。
せっかく落ちた体重も増加で...orz
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：60.7kg
◆前日比：+1.5kg
◆TOTAL：-2.2kg
----
□本日、生理5日目
□昨日の便通⇒○
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：
〜〜回復食3日目〜〜
【朝】210kcal
・サプリ(ビール酵母)
・スムージー(マツキヨスムージー、ホワイトチアシード) 150kcal
・アイスコーヒー 60kcal
【昼】331kcal
・スイカ 200kcal
・飲むヨーグルト 131kcal
【間】60kcal
・アイスコーヒー 60kcal
【夜】
・サプリ(ビール酵母)
・飲み
【夜食】
・ラスク
・チョコシュー
・チーズ
■運動
筋トレ(HIIT)、ストレッチ
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【再50日目】8/7(日) 前日比+0.5kg [ダイエット日記]
7日間のゆるゆるファスティングを終え、本日、回復食3日目です
(ファスティング中はスムージーと酵素ドリンクをメインで過ごしていました)
昨日の夜、つまみ食いしてしまいました...orz
しかも今日の夜、飲みになったので、明日もきっと体重増加するだろうな...
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：59.2kg
◆前日比：+0.5kg
◆TOTAL：-3.7kg
----
□本日、生理4日目
□昨日の便通⇒○
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：1066
〜〜回復食2日目〜〜
【朝】234kcal
・サプリ(ビール酵母)
・シェイク 234kcal (DHCプロテインダイエット178kcal、ホワイトチアシード48kcal、青汁8kcal)
【昼】67kcal
・野菜ジュース 67kcal
【夜】440kcal
・サプリ(ビール酵母)
・野菜雑炊 270kcal
・スムージー(マツキヨスムージー) 170kcal
ダメな癖が出てしまった(そう！夜つまみ食いしたら、止まらなくなったのです汗)
【夜食】325kcal
・お菓子 150kcal
・チーズ 50kcal
・ちくわ 25kcal
・納豆 100kcal
この癖やめたいのに
■運動
腕立て伏せ5回、ウォーキング40分
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(ファスティング中はスムージーと酵素ドリンクをメインで過ごしていました)
昨日の夜、つまみ食いしてしまいました...orz
しかも今日の夜、飲みになったので、明日もきっと体重増加するだろうな...
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
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◆本日の体重：59.2kg
◆前日比：+0.5kg
◆TOTAL：-3.7kg
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□本日、生理4日目
□昨日の便通⇒○
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：1066
〜〜回復食2日目〜〜
【朝】234kcal
・サプリ(ビール酵母)
・シェイク 234kcal (DHCプロテインダイエット178kcal、ホワイトチアシード48kcal、青汁8kcal)
【昼】67kcal
・野菜ジュース 67kcal
【夜】440kcal
・サプリ(ビール酵母)
・野菜雑炊 270kcal
・スムージー(マツキヨスムージー) 170kcal
ダメな癖が出てしまった(そう！夜つまみ食いしたら、止まらなくなったのです汗)
【夜食】325kcal
・お菓子 150kcal
・チーズ 50kcal
・ちくわ 25kcal
・納豆 100kcal
この癖やめたいのに
■運動
腕立て伏せ5回、ウォーキング40分
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【再49日目】8/6(土) 前日比+0.8kg [ダイエット日記]
7日間のゆるゆるファスティングを終え、本日、回復食2日目です
(ファスティング中はスムージーと酵素ドリンクをメインで過ごしていました)
昨日、おかゆと味噌汁で過ごす予定でしたが、、、夜に余計なものつまんでしまいました...orz
今日はがんばろ〜
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：58.7kg
◆前日比：+0.8kg
◆TOTAL：-4.2kg
----
□本日、生理3日目
□昨日の便通⇒○
宿便ドサーっとたくさん出ました！
1週間、固形物食べてなかったのにここへきて、ドサーっと出たのは本当不思議！
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：1210kcal
〜〜回復食1日目〜〜
【朝】291kcal
・サプリ(ビール酵母)
・手作りスムージー231kcal
(ホワイトチアシード48kcal、野菜ジュース67kcal、青汁8kcal、ヨーグルト44kcal、はちみつ60kcal)
こちらのチアシードがスーパーに売っていたので買ってみました＼(^o^)／
つぶつぶして美味しかったのと、腹持ちもなかなか良かった！
・アイスコーヒー 60kcal
【朝と昼の間】
・重湯
【昼】270kcal
・青汁豆乳 90kcal
・おかゆ(つぶした豆腐入り) 160kcal
・具なし味噌汁 20kcal
【夜】649kcal
・サプリ(ビール酵母)
・おかゆ 110kcal
・豆腐 160kcal
・ちくわチーズ×2 100kcal
・うずらの卵燻製×2 50kcal
・カルパス 35kcal
・ササミカツ1個 74kcal
・スイカ 120kcal
■運動
生理痛がひどかったため、運動なし
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【再48日目】8/5(金) 前日比-0.6kg [ダイエット日記]
★7月のダイエット結果はこちら
7日間のゆるゆるファスティングを昨日終え、本日、回復食1日目に突入！やったー
(ファスティング中は、スムージーと酵素ドリンクをメインに過ごしていました)
ゆるゆるファスティング7日間結果
開始時：61.2kg
終了後：57.9kg
TOTAL：-3.3kg
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：57.9kg
◆前日比：-0.6kg
◆TOTAL：-5.0kg
----
□昨日の便通⇒○
今日は何回もトイレに行き、待ちに待った宿便出ましたーー！1回目の排便、普通のやつが少し。2回目、細めの黒いやつ。3回目、水と一緒に下痢したときみたいなやつ。
□本日、生理2日目
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：315kcal
〜〜ゆるゆるファスティング7日目〜〜
【朝】
・サプリ(ビール酵母)
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【昼】70kcal
・スムージー(スリムアップスリム) 70kcal
【間】60kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【夜】30kcal
・サプリ(ビール酵母)
・黒飴 30kcal
■運動
筋トレ(HIIT)、ストレッチ、ジョギング＆ウォーキング15分
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7日間のゆるゆるファスティングを昨日終え、本日、回復食1日目に突入！やったー
(ファスティング中は、スムージーと酵素ドリンクをメインに過ごしていました)
ゆるゆるファスティング7日間結果
開始時：61.2kg
終了後：57.9kg
TOTAL：-3.3kg
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
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◆本日の体重：57.9kg
◆前日比：-0.6kg
◆TOTAL：-5.0kg
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□昨日の便通⇒○
今日は何回もトイレに行き、待ちに待った宿便出ましたーー！1回目の排便、普通のやつが少し。2回目、細めの黒いやつ。3回目、水と一緒に下痢したときみたいなやつ。
□本日、生理2日目
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：315kcal
〜〜ゆるゆるファスティング7日目〜〜
【朝】
・サプリ(ビール酵母)
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【昼】70kcal
・スムージー(スリムアップスリム) 70kcal
【間】60kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【夜】30kcal
・サプリ(ビール酵母)
・黒飴 30kcal
■運動
筋トレ(HIIT)、ストレッチ、ジョギング＆ウォーキング15分
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【再47日目】8/4(木) 前日比-0.4kg [ダイエット日記]
★7月のダイエット結果はこちら
本日、ゆるゆるファスティング7日目をむかえました！
(スムージーと酵素ドリンクで過ごしています)
7日間のファスティング期間で終了しようと思います＼(^o^)／
生理前とは思えないくらい調子が良いのが本当不思議！
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：58.5kg
◆前日比：-0.4kg
◆TOTAL：-4.4kg
----
□昨日の便通⇒×
□本日、生理1日目
(予定より1日早かった)
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：645kcal
〜〜ゆるゆるファスティング6日目〜〜
【朝】210kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 120ml 210kcal
【昼】270kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 120ml 210kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【間】105kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcalkcal
・アイスコーヒー 60kcal
【夜】
なし
■運動
ストレッチ
なんだかバタバタしていたので、運動なし(汗
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本日、ゆるゆるファスティング7日目をむかえました！
(スムージーと酵素ドリンクで過ごしています)
7日間のファスティング期間で終了しようと思います＼(^o^)／
生理前とは思えないくらい調子が良いのが本当不思議！
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：58.5kg
◆前日比：-0.4kg
◆TOTAL：-4.4kg
----
□昨日の便通⇒×
□本日、生理1日目
(予定より1日早かった)
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：645kcal
〜〜ゆるゆるファスティング6日目〜〜
【朝】210kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 120ml 210kcal
【昼】270kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 120ml 210kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【間】105kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcalkcal
・アイスコーヒー 60kcal
【夜】
なし
■運動
ストレッチ
なんだかバタバタしていたので、運動なし(汗
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【再46日目】8/3(水) 前日比-0.3kg [ダイエット日記]
★7月のダイエット結果はこちら
本日、ゆるゆるファスティング6日目をむかえました！
(スムージーと酵素ドリンクで過ごしています)
やっぱ酵素ドリンクをケチらずたくさん飲むと、調子いいですね！
今回のファスティング長期戦になってますが、全然辛くないんです！体の調子もかなり良くて！
生理前とは思えないくらい、食欲も抑えられているので、本当びっくりです！
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：58.9kg
◆前日比：-0.3kg
◆TOTAL：-4.0kg
----
□昨日の便通⇒○
普通のが少し。宿便はまだかぁ
□本日、生理前（生理予定日 8/5)
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：720kcal
〜〜ゆるゆるファスティング5日目〜〜
【朝】210kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 120ml 210kcal
【昼】270kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 120ml 210kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【間】105kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcalkcal
【夜】135kcal
・サプリ(ビール酵母)
・具なし味噌汁 30kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcalkcal
■運動
筋トレ(HIIT)、ストレッチ、ホットヨガ(リラックス)
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本日、ゆるゆるファスティング6日目をむかえました！
(スムージーと酵素ドリンクで過ごしています)
やっぱ酵素ドリンクをケチらずたくさん飲むと、調子いいですね！
今回のファスティング長期戦になってますが、全然辛くないんです！体の調子もかなり良くて！
生理前とは思えないくらい、食欲も抑えられているので、本当びっくりです！
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：58.9kg
◆前日比：-0.3kg
◆TOTAL：-4.0kg
----
□昨日の便通⇒○
普通のが少し。宿便はまだかぁ
□本日、生理前（生理予定日 8/5)
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：720kcal
〜〜ゆるゆるファスティング5日目〜〜
【朝】210kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 120ml 210kcal
【昼】270kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 120ml 210kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【間】105kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcalkcal
【夜】135kcal
・サプリ(ビール酵母)
・具なし味噌汁 30kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcalkcal
■運動
筋トレ(HIIT)、ストレッチ、ホットヨガ(リラックス)
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【再45日目】8/2(火) 前日比±0kg [ダイエット日記]
★7月のダイエット結果はこちら
本日、ゆるゆるファスティング5日目をむかえました！
(スムージーと酵素ドリンクで過ごしています)
体調は昨日の朝までだるさ(好転反応)がありましたが、午後からびっくりするくらい元気になりました！
それとファスティング中、塩分補給をほとんどしていないので、今日は具なし味噌汁を飲むことにしましたよ
味噌汁、めっちゃおいしかった＼(^o^)／
塩分対策用の飴とかあったらいいのかも！
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：59.2kg
◆前日比：±0kg
◆TOTAL：-3.7kg
うっそ！全く減らない！生理前だから？
----
□昨日の便通⇒×
□本日、生理前（生理予定日 8/5)
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：285kcal
〜〜ゆるゆるファスティング4日目〜〜
【朝】165kcal
・サプリ(ビール酵母)
・スムージー(スリムアップスリム)ヨーグルト入り 105kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【昼】0kcal
・なし
【間】90kcal
・具なし味噌汁(塩分補給の為) 30kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【夜】30kcal
・サプリ(ビール酵母)
・黒飴 30kcal
味噌汁飲んだら、体がかなりの満足感だった！
ファスティングの時の適度な塩分は必要なのかも！運動するなら余計だよね！
■運動
筋トレ(HIIT)、ストレッチ
雨でジョギングできず...orz
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本日、ゆるゆるファスティング5日目をむかえました！
(スムージーと酵素ドリンクで過ごしています)
体調は昨日の朝までだるさ(好転反応)がありましたが、午後からびっくりするくらい元気になりました！
それとファスティング中、塩分補給をほとんどしていないので、今日は具なし味噌汁を飲むことにしましたよ
味噌汁、めっちゃおいしかった＼(^o^)／
塩分対策用の飴とかあったらいいのかも！
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：59.2kg
◆前日比：±0kg
◆TOTAL：-3.7kg
うっそ！全く減らない！生理前だから？
----
□昨日の便通⇒×
□本日、生理前（生理予定日 8/5)
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：285kcal
〜〜ゆるゆるファスティング4日目〜〜
【朝】165kcal
・サプリ(ビール酵母)
・スムージー(スリムアップスリム)ヨーグルト入り 105kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【昼】0kcal
・なし
【間】90kcal
・具なし味噌汁(塩分補給の為) 30kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【夜】30kcal
・サプリ(ビール酵母)
・黒飴 30kcal
味噌汁飲んだら、体がかなりの満足感だった！
ファスティングの時の適度な塩分は必要なのかも！運動するなら余計だよね！
■運動
筋トレ(HIIT)、ストレッチ
雨でジョギングできず...orz
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【再44日目】8/1(月) 前日比-0.4kg [ダイエット日記]
★7月のダイエット結果はこちら
本日、ゆるゆるファスティング4日目をむかえました！
(スムージーと酵素ドリンクで過ごしています)
ファスティング2日目夜〜3日目は、好転反応と思われる症状がでました。
軽いめまいや肩こり、分かりやすく体にでた症状が、口内炎や顔に吹き出物がでたこと！そして、3日目の朝は顔がむくんでいた！起床後体がすごくだるかった〜
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：59.2kg
◆前日比：-0.4kg
◆TOTAL：-3.7kg
ファスティング中なのに、-0.4kgかぁ...
----
□昨日の便通⇒○
宿便ではなく、普通のが少し出た
□本日、生理前（生理予定日 8/5)
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：486kcal
〜〜ゆるゆるファスティング3日目〜〜
【朝】165kcal
・サプリ(ビール酵母)
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【昼】140kcal
・手作りスムージー(スイカ、青汁、ヨーグルト、おからパウダー) 140kcal
親戚からスイカを2玉もらったので、スムージーにしました＼(^o^)／
【間】16kcal
・スムージー 16kcal
【夜】165kcal
・サプリ(ビール酵母)
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcal
・黒飴×2 60kcal
■運動
筋トレ(HIIT)、ストレッチ、ウォーキング40分
走るのなんか辛くて、ウォーキングに変更＼(^o^)／
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本日、ゆるゆるファスティング4日目をむかえました！
(スムージーと酵素ドリンクで過ごしています)
ファスティング2日目夜〜3日目は、好転反応と思われる症状がでました。
軽いめまいや肩こり、分かりやすく体にでた症状が、口内炎や顔に吹き出物がでたこと！そして、3日目の朝は顔がむくんでいた！起床後体がすごくだるかった〜
それでは、本日の測定結果です！
(自己紹介と目標とマイルール)
32歳／女／身長 167cm／再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：59.2kg
◆前日比：-0.4kg
◆TOTAL：-3.7kg
ファスティング中なのに、-0.4kgかぁ...
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□昨日の便通⇒○
宿便ではなく、普通のが少し出た
□本日、生理前（生理予定日 8/5)
【食欲をコントロールする方法】
■昨日食べた物（合計：486kcal
〜〜ゆるゆるファスティング3日目〜〜
【朝】165kcal
・サプリ(ビール酵母)
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcal
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
【昼】140kcal
・手作りスムージー(スイカ、青汁、ヨーグルト、おからパウダー) 140kcal
親戚からスイカを2玉もらったので、スムージーにしました＼(^o^)／
【間】16kcal
・スムージー 16kcal
【夜】165kcal
・サプリ(ビール酵母)
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcal
・黒飴×2 60kcal
■運動
筋トレ(HIIT)、ストレッチ、ウォーキング40分
走るのなんか辛くて、ウォーキングに変更＼(^o^)／
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【再43日目】7/31(日) 前日比-0.5kg [ダイエット日記]
ゆるゆるファスティングを実行中ですw
(スムージーと酵素ドリンクで過ごしています)
夕方に酵素ドリンク届いたーー(*^_^*)
値段や効果などの口コミをみて、ベジーデルの酵素ドリンクにしました＼(^o^)／
★ 自己紹介と目標とマイルール
32歳／女／身長 167cm
再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：59.6kg
◆前日比：-0.5kg
◆TOTAL：-3.3kg
----
□昨日の便通⇒×
宿便出したいのに出ない...orz
□本日、生理前（生理予定日 8/5)
■昨日食べた物（合計：413kcal
〜〜ゆるゆるファスティング2日目〜〜
【朝】110kcal
・スムージー(ヨーグルト入り) 110kcal
飲んでるスムージーはこれです
【昼】100kcal
・サプリ(ビール酵母)
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
・スムージー 40kcal
【間】60kcal
コーヒー(豆乳入り) 60kcal
【夜】143kcal
・サプリ(ビール酵母)
・青汁 8kcal
・黒飴 30kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcal
酵素ドリンクうまっ！！うますぎておかわりしたくなりました！
あ、ちなみに旦那ごはん作っているので、味見の為に塩っけのあるもの口にしております。(ファスティング中だけど)
固形物は噛むけど飲み込まず、ペッとしてます(笑)
■運動
筋トレ(HIIT)、ストレッチ、ホットヨガ(スリム2)
ファスティング中だったので、ホットヨガ無理せずやってきました！
かなり休み休みやったので、全然フラフラせずにできたー＼(^o^)／汗かいてスッキリー
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(スムージーと酵素ドリンクで過ごしています)
夕方に酵素ドリンク届いたーー(*^_^*)
値段や効果などの口コミをみて、ベジーデルの酵素ドリンクにしました＼(^o^)／
★ 自己紹介と目標とマイルール
32歳／女／身長 167cm
再スタート時(6/19)：62.9kg
----
◆本日の体重：59.6kg
◆前日比：-0.5kg
◆TOTAL：-3.3kg
----
□昨日の便通⇒×
宿便出したいのに出ない...orz
□本日、生理前（生理予定日 8/5)
■昨日食べた物（合計：413kcal
〜〜ゆるゆるファスティング2日目〜〜
【朝】110kcal
・スムージー(ヨーグルト入り) 110kcal
飲んでるスムージーはこれです
【昼】100kcal
・サプリ(ビール酵母)
・アイスコーヒー(豆乳入り) 60kcal
・スムージー 40kcal
【間】60kcal
コーヒー(豆乳入り) 60kcal
【夜】143kcal
・サプリ(ビール酵母)
・青汁 8kcal
・黒飴 30kcal
・酵素ドリンク(ベジーデル) 60ml 105kcal
酵素ドリンクうまっ！！うますぎておかわりしたくなりました！
あ、ちなみに旦那ごはん作っているので、味見の為に塩っけのあるもの口にしております。(ファスティング中だけど)
固形物は噛むけど飲み込まず、ペッとしてます(笑)
■運動
筋トレ(HIIT)、ストレッチ、ホットヨガ(スリム2)
ファスティング中だったので、ホットヨガ無理せずやってきました！
かなり休み休みやったので、全然フラフラせずにできたー＼(^o^)／汗かいてスッキリー
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